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Tips para comenzar en el gimnasio

Estos tips son necesarios al 100% para empezar a entrenar.

1.Encuentra tu motivación y mantenla en tu mente.

Tienes que encontrar tu motivación y pensar hasta donde puedes llegar, el cambio físico es un proceso lento pero poco a poco te irás notando cambios físicos y mentales.

2.Plantéate objetivos realistas.

Es importante plantearse objetivos realistas a largo y corto plazo para evitar la frustración y desmotivación. Es preferible establecer metas pequeñas, pero que puedas cumplir y con los resultados te llenen de orgullo y satisfacción.

3.Elige el gimnasio adecuado.

Es importante estar en un gimnasio en el que te sientas cómodo y que haya respeto en todos los clientes del gym.

4.Busca la ayuda de un entrenador.

Debes tener un entrenador personal que te recomiende rutinas que vaya acorde con tus objetivos.

5.Conoce tus límites para evitar lesiones.

Para empezar correctamente, tiene que que aprender la técnica correcta de cada uno de los ejercicios para prevenir lesiones musculares

6.Anotar tus avances.

Es preferible que apuntes tus cada uno de tus resultados para que no pierdas la motivación y para que no se te olviden los pesos que que te pones en cada ejercicio

Suplementos recomendables usar

Creatina: Es un aminoácido que se almacena en los músculos en forma de fosfocreatina, de la que se obtiene energía.

BCAA: BCAA significa aminoácido de cadena ramificada, y se refiere a la estructura de la molécula. Estos aminoácidos se encuentran en las proteínas y son esenciales para el crecimiento y la reparación muscular.

L-Arginina: es un aminoácido que interviene en la producción de óxido nítrico, una molécula que ayuda a relajar los vasos sanguíneos y a mejorar la circulación. La L-Arginina se encuentra en muchos alimentos, como las carnes, las aves, el pescado y los frutos secos.

Glutamina: La glutamina es un nutriente vital para la forma física y el rendimiento deportivo. Este aminoácido natural desempeña un papel importante en la reparación y el crecimiento muscular, además de ayudar a regular la función metabólica general de nuestro cuerpo.

Proteína: La proteína en polvo es un tipo de suplemento que aporta de forma rápida y sencilla proteínas de alta calidad a nuestro organismo, nos va a ayudar a la recuperación y regeneración muscular, en el aumento de masa muscular, e incluso si nuestro objetivo es bajar peso.

Ahora voy a hablaros sobre los anabolizantes o mejor conocido como "asteroides".

Este tipo de sustancias no es recomendable tomarlas, por qué si las ingieres durante un periodo largo de tiempo puede causar:

retraso del crecimiento en los adolescentes (haciendo que los huesos crezcan rápido y dejen de crecer demasiado pronto).
tumores hepáticos (en el hígado).
agrandamiento anormal de los músculos cardíacos.
comportamiento agresivo, violento y cambios de humor.
problemas en los lípidos en sangre, lo que hace que sea más fácil infectarse de alguna enfermedad.
acné.
estrías irreversibles.
mayor riesgo de caída del cabello.
dolores musculares.

por todas estas razones no es recomendable tomarlas y si decides tomar este tipo desustancias, es preferible que sea al cuidado de un médico.

¿Cuál es el enfoque principal de infogym.com?

Ayudar a todo tipo de personas que quiera empezar en el mundo fit.

¿En qué nos diferenciamos de otras agencias de marketing?

Nos diferenciamos por nuestro compromiso con la información detallada y nuestro enfoque personalizado en cada proyecto.

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